Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ quát ở nam giới, có thể ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng đời sống tình dục. Việc chữa trị tại nhà đòi hỏi sự kiên nhẫn và đổi thay lối sống. Dưới đây là một số cách hiệu quả để cải thiện tình trạng này:

### 1. **đổi thay lối sống**
- **Chế độ ăn uống lành mạnh**: Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, magie (như hàu, thịt đỏ, cá, các loại hạt) và các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe dục tình (chuối, trứng, mật ong,...) giúp cải thiện chức năng sinh lý.
- **luyện tập thể dục đều đặn**: Các bài tập tăng cường cơ sàn chậu (như bài tập Kegel) giúp kiểm soát quá trình xuất tinh.
- **Giảm găng tay**: găng tay và lo âu có thể làm tình trạng xuất tinh sớm nặng hơn. Hãy thư giãn bằng cách tập yoga, thiền, hoặc tham gia các hoạt động giải trí.

### 2. **Bài tập kiểm soát xuất tinh**
- **Phương pháp “Stop – Start”**: Khi gần đạt cực khoái, ngừng lại vài giây để giảm kích thích, sau đó tiếp kiến. Lặp lại nhiều lần để tăng khả năng kiểm soát.
- **Phương pháp bóp đầu dương vật**: Khi gần xuất tinh, bóp nhẹ đầu dương vật để giảm hưng phấn.

### 3. **dùng gel hoặc bao cao su kéo dài thời gian
Có thể dùng gel bôi hoặc bao cao su chứa lidocain hoặc benzocain để giảm độ mẫn cảm của dương vật, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

### 4. **Tăng cường giao tế với bạn đời**
Chia sẻ và đồng cảm với bạn đời để giảm áp lực và cải thiện sự phối hợp trong quan hệ. Điều này cũng giúp tạo môi trường thoải mái và tự nhiên hơn.

### 5. **Thảo dược tương trợ**. thuốc chống xuất tinh
- **Gừng và mật ong**: Gừng có tác dụng cải thiện lưu thông máu, kết hợp với mật ong có thể tăng cường sức khỏe sinh lý.
- **Nhân sâm**: Nhân sâm được xem là thảo dược giúp tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng dục tình.

### 6. **Hạn chế thói quen xấu**
- Tránh hút thuốc, uống rượu bia quá nhiều.
- Giảm tần suất thủ dâm, đặc biệt là thủ dâm hấp tấp. Sử dụng thêm thuốc bôi chống xuất tin sớm

### 7. **Tham khảo quan điểm chuyên gia nếu cần**
Nếu ứng dụng các phương pháp trên không hiệu quả, bạn nên tìm đến thầy thuốc chuyên khoa nam học để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bạn cần kiên trì thực hiện, do việc cải thiện xuất tinh sớm là một quá trình đòi hỏi thời kì và sự vậy.

Tham khảo thêm : thuốc chống xuất tin sớm mua ở đầu : https://dochoiphongthe.com/thuoc-chong-xuat-tinh-som