Giảm cân bằng đậu xanh là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn mà hầu hết chị em thường áp dụng cho những ngày hè. Tuy nhiên, để có được một cách giảm cân bằng đậu xanh hoàn hảo nhất thì chắc ít người biết. Cùng tìm hiểu cách ăn đậu xanh giảm cân trong bài viết này bạn nhé.

TẠI SAO ĂN ĐẬU XANH GIẢM CÂN ĐƯỢC?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Giảm cân 365 cho biết, đậu xanh là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng với đa dạng thành phần như: tinh bột, chất béo, xơ, các loại vitmin A, E, B , K, acid folic và khoáng chất cần thiết nhữ Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu. do vậy, người ta thường ăn đậu xanh giảm cân hiệu quả.

Hơn hết, đậu xanh có chứa lượng chất xơ cao có lợi nhiều cho sức khỏe, chất xơ trong đậu xanh có chức năng lấy đi lượng chất béo dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể. Và ăn nhiều đậu xanh cũng giúp dạ dày tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm được khẩu phần ăn.

Ngoài gia, các bác sỹ cũng cho biết, ngoài tác dụng giảm cân bằng đậu xanh nó còn có tác dụng trong việc ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, ngăn một số các bệnh tiểu đường, hay tim mạch.

Đậu xanh đem lại cho người dùng nhiều công dụng khác nhau, đem lại vóc dáng không còn sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Như vậy, bạn đã hiểu vì sao, chị em thường giảm cân bằng đậu xanh rồi chứ.



Tại sao đậu xanh giảm cân hiệu quả?

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU XANH
Có rất nhiều cách áp dụng đậu xanh giảm cân tốt, một trong số những cách mà chị em có thể áp dụng hiệu quả và đơn giản nhất như sau:

Giảm cân bằng cháo đậu xanh

Giảm cân bằng cháo đậu xanh cách đơn giản mà bạn đều có thể ăn bất cứ lúc nào. Cháo đậu xanh là loại cháo dinh dưỡng, chứa không quá nhiều tinh bột và cung cấp ít calo. Để giảm cân bằng đậu xanh theo cách nấu cháo chúng ta cần thực hiện theo các bước như sau:

  • Đậu xanh ngâm nước ấm, đãi vỏ (hoặc có thể nấu cả vỏ), gạo vo sạch.
  • Sau khi ngâm và đãi sạch, cho đậu xanh và gạo vào nòi nước nấu cháo như bình thường.
  • Đun với nước vừa để gạo và đậu xanh chín nhừ, đánh tan và bắc ra có thể dùng.
  • Bạn có thêm gai vị tùy thích. Tuy nhiên nếu sử dụng đường nên cho ít không quá ngọt sẽ phản tác dụng giảm cân bằng đậu xanh.

Lưu ý: Giảm cân bằng cháo đậu xanh có thể kết hợp với thịt, cá lóc....



Cháo đậu xanh giảm cân

Giảm cân bằng đậu xanh kết hợp nha đam

Ngày hè oi bức, một bát chè nấu từ đậu xanh và nha đam chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và ăn ngon miệng hơn. Không những vậy, bạn cũng có thể giảm cân bằng đậu xanh kết hợp với nha đam này. Cách làm khá đơn giản bạn chỉ cần thực hiện theo các bước như sau:
  • Chuẩn bị: nha đam, đậu xanh, đường, vani.
  • Nha đam rửa sạch tách vỏ, thảo hạt lựu to ngâm nước muối đá để loại bỏ nhớt.
  • Đậu xanh vo sạch và đun với nước.
  • Đậu xanh đã mềm thì bạn cho thêm đường và khuấy đều. Nên cho ít đường nếu bạn muốn giảm cân bằng đậu xanh.
  • Cho nha đam vào chè đậu, thêm vani đun chín rồi tắt bếp.
  • Dùng chè đậu xanh nha đam bạn có thể thêm đá để ăn ngon hơn.

Giảm cân bằng đậu xanh với bí đỏ

Bí đỏ kết hợp đậu xanh đem đến một công thức giảm cân rất hiệu quả. Không những vậy, cách nấu này còn giúp cho hệ tim mạch tốt hơn, cung cấp lượng chất xơ giúp hạn chế chất béo tích tụ.

Để thực hiện cách giảm cân bằng đậu xanh này ta chỉ cần:
  • Chuẩn bị: thịt nạc băm, đậu xanh, bí đỏ, rau om, mùi tàu, gia vị.
  • Thịt ướp gia vị, đậu xanh ngâm đãi sạch bẩn, bí đỏ gọt vỏ thái hạt lựu, rau rửa sạch cắt nhỏ.
  • Cho thịt vào nòi nước đun sôi, hớt bọt.
  • Nước sôi bạn cho đậu xanh và đậu đỏ nấu chín mềm, nêm nếm gia vị cho vừa ăn và cho rau vào tắt bếp.

Món ăn canh đậu bỏ kết hợp đậu xanh giảm cân này có thể được xếp vào là món ăn đầy đủ dưỡng chất lại có thể giảm cân, giảm béo hiệu quả.



Cách giảm cân bằng đậu xanh kết hợp bí đỏ

Giảm cân với sinh tố đậu xanh

Sinh tố đậu xanh là một thức uống mà chúng ta nên áp dụng trong những ngày oi bức này. Chỉ cần kết hợp thêm vị bạc hà bạn sẽ tăng thêm mùi vị và mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Cách thực hiện cách giảm cân bằng đậu xanh này như sau:
  • Đậu xanh ngâm nước cho mềm.
  • Cho đậu xanh cùng vài cọng rau bạc hà vào xay sinh tố.
  • Cho sinh tố ra cốc dùng ngay hoạch bạn có thể kết hợp với đá, hoạch cho tủ mát uống.


NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG ĐẬU XANH

Có rất nhiều cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả như trên. Tuy nhiên, để có thể tận dụng triệt để công dụng của nó, chúng ta cần lưu ý:
  • Người hay bị cảm lạnh, tính hàn, không nên ăn nhiều đậu xanh dễ để cơ thể bị nặng hơn, dễ nhiễm lạnh, bị rối loạn tiêu hóa.
  • Không nên ăn đậu xanh vào lúc đói, ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Dù giảm cân bằng đậu xanh tốt nhưng bạn cũng chỉ nên áp dụng khoảng 2- 3 lần trong 1 tuần. Vì nếu quá lạm dụng đậu xanh gây ra những ảnh hưởng về đường ruột.
  • Không nên dùng cách ăn đậu xanh giảm cân nếu bạn đang sử dụng thuốc đông y.