Thủ dâm là một việc mà chắc hẳn nam, phụ, lão, ấu, ai cũng đã từng, đang hoặc sẽ thử qua và cũng có khả năng sẽ bị nghiện chuyện này, và đây là những cách để "giải nghiện"

Có thể nói nếu trừ những nền văn hóa hay tôn giáo cấm, thì tự sướng xuất hiện gần như ở tất cả mọi nền văn hóa trên thế giới, nó đã, đang và vẫn sẽ tồn tại theo thời gian. Thủ dâm là cách mà những người trẻ tuổi cô đơn thường là để tiềm hiểu cảm giác khi làm chuyện là như thế nào. Tuy nhiên, nếu nếu trở nên quá nghiện thì nó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, nhưng bạn vẫn có thể kiềm chế bản thân và tự giảm bới tần suất thủ dâm của mình.


1. Hãy tìm cách để bản thân cảm thấy bận rộn


Tham gia một hoạt động, hoặc làm một việc gì đó sẽ giúp xóa đi “cơn thèm” thủ dâm, lần tới, nếu bạn cảm thấy muốn “thẩm” thì hãy thử qua những cách sau:


Sáng tạo: Hãy chuyển ý nghĩ đen tối thành ý tưởng sáng tạo, thử viết truyện, hay học cách chơi các loại nhạc cụ, hay vẽ tranh, hoặc làm bất cứ gì bạn thấy có thể khiến mình như đang làm một việc có lợi.
Chơi thể thao: Hãy cố tập chơi một vài môn thể thao như chạy bộ, bơi lôi, hay các môn đồng đội như đá banh, bóng chuyền,…Hoạt động thể thao sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cảm thấy vui vẻ hơn và cải tiến sức khỏe. Bạn cũng có thể học Yoga để giúp cơ thể thấy thoải mái và không còn muốn thủ dâm nữa.
Ăn kiêng: Rau củ quả sẽ cung cấp chất bổ cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn để tham gia các hoạt động ngoài trời.
Tìm kiếm sở thích: Học những thứ cần nhiều thời gian để thành thạo có thể giúp não chuyển hướng tập trung vào việc tìm cách học hơn là chuyển sang hướng “chán quá thẩm du thôi”. Hãy thử học nấu ăn, làm vườn hay giao tiếp xã hội.
Tham gia hoạt động tình nguyện: Hãy dùng thời gian và năng lượng của mình để giúp những người kém may mắn hơn, nh��:5B0 giúp đỡ người nghèo, sinh viên, gây quỹ từ thiện. Lúc này bạn sẽ lo về chuyện giúp người khác chứ không còn thời gian “ve vãn thằng nhỏ” nữa.


2. Lập kế hoạch né những “giờ cao điểm”


Nếu bạn thường thấy khó chịu khi chuẩn bị đi tăm hay đi ngủ, thì hãy tìm cách thay đổi thói quen của mình. Ví dụ, nếu vấn đề xảy ra vào buổi tối, thì hãy nhảy xuống giường và hít đất cho đến khi mệt và chỉ muốn ngủ. Nếu thường “thẩm du” khi tắm, thì hãy chuyển qua tắm nước lạnh, vì bạn không dám ở trong đó qua lâu đâu.


Nếu bạn thường tự sướng khi rãnh rỗi, hãy rang kiếm việc gì đó làm, đừng để đầu óc quá rãnh, điều này sẽ dẫn đến những ý nghĩ muốn “giải quyết.”

Nếu bạn hay tự sướng vào buổi sáng, hãy thử mặc nhiều đồ hơn khi ngủ, vì như thế sẽ giúp bạn tự cảnh giác khi bất chợt chạm vào “thằng nhỏ”


3. Hạn chế ở một mình


Nếu bạn thường thủ dâm vì cảm thấy cô đơn, hãy tìm kiếm các mối quan hệ xã hội ngay. Hãy tham gia nhiều câu lạc bộ hoặc hoạt động ngoại khóa, dành thời gian cũng cố các mối quan hệ với người khác. Nếu muốn hẹn hò, hãy thử nhờ bạn bè làm quen hoặc tìm kiếm bạn online.

Hạn chế ở nhà nếu bạn thường thủ dâm khi người nhà ra ngoài, hãy thử đi dạo, hoặc đi ra quán café ngồi học bài chẳng hạn.


4. Đừng xem phim *** nữa


Một trong những lý do chính khiến ta thủ dâm chính là việc dễ dàng vào các trang web *** trên Internet. Tất nhiên là để tránh vào những trang web này không phải là việc dễ, hãy thử cài phần mềm chặn các trang web này trên máy, tất nhiên là bạn sẽ biết password để vào lại, nhưng như vậy có thể cũng đủ để bạn thấy “cắn rứt” mà dừng lại. Hoặc bạn có thể nhập đại một dòng password nào đó mà mình không thể nhớ.

Nếu bạn thường xem web đen trên máy tính, hãy chuyển nó ra nơi có nhiều người qua lại, lúc này bạn sẽ không dám manh động nữa.
Nếu bạn có “kho tàng” ***, hãy bỏ chúng đi ngay lập tức.

Chơi những game giải đố trên máy hoặc điện thoại sẽ giúp bạn chuyển hướng tập trung của não vào việc khác ngoài thủ dâm.


5. Hãy kiên nhẫn


Không thể nào dừng tự sướng ngay lập tức được. Bạn cần phải có sự kiên nhẫn và kiên định. Hãy tự lập ra các phần thưởng khi dừng thủ dâm được một khoảng thời gian, ví như dừng được một tuần thì tự thưởng cho mình một trò chơi mới ra chẳng hạn. Nhưng đừng bao giờ tự thưởng cho mình bằng cách…tự sướng sau 1 tuần không tự sướng. Điều này sẽ biến việc thủ dâm thành một thứ bạn rất thèm khát.


Nếu bạn có lỡ thủ dâm trong lúc đang kiêng cử, hãy dừng lại ngay, đừng nghĩ theo kiểu “dù sao thì cũng lỡ rồi.”


6. Đừng tự ghét mình


Nếu bạn luôn dằn vặt về tự sướng, nghĩa là bạn luôn nghĩ về nó. Hãy nghĩ rằng dù bạn đang mắc phải nó, nhưng sẽ cố gắng để bỏ. Hãy biết rằng theo một số nghiên cứu thì 95% đàn ông và 89% phụ nữ thừ nhận là họ có thủ dâm, bạn không cần phải quá xấu hổ về việc này.


7. Đừng tin vào những tin đồn về tác hại của thủ dâm


Nếu bạn muốn dừng thủ dâm, thì nên dừng nó vì lý do tâm lý cá nhân, chứ không phải vì lý do sức khỏe. Vấn đề sức khỏe duy nhất bạn gặp khi thủ dâm thường xuyên là đau và loãng tinh trùng, nhưng nếu không thủ dâm quá nhiều thì nó sẽ tự hết. Y học và tâm lý học đã chứng minh rằng thủ dâm không gây ra những điều dưới đây:


Thủ dâm sẽ không gây vô sinh, không gây xuất tinh sớm, hay liệt dương
Thủ dâm không gây những hội chứng tâm lý bất thường
Thủ dâm không gây hại về mắt
Thủ dâm không khiến đi tiểu thường xuyên
Thủ dâm không gây ảnh hưởng đến khuôn mặt, hay sự phát triển, cơ bắp, các vấn đề về da, hoặc gây những ảnh hưởng cơ thể.


8. Tin tưởng và chia sẽ


Hãy tin tưởng vào bản thân rằng mình sẽ chiến thắng. Không cần phải đặt ra mục tiêu như dừng hẳn thủ dâm, bạn có thể chỉ cần đừng quá nghiện nó là được rồi, hãy giảm tần suất xuống 1, 2 lần mỗi tuần cũng được.


Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không kiểm soát được chứng thủ dâm, thì đã đến lúc nhờ đến sự giúp đỡ của người khác. Đừng ngại, vì rất nhiều người cũng từng thủ dâm chứ không phải mình bạn. Hãy lựa chọn một người đáng tin cậy và nhờ sự giúp đỡ từ họ.


Q&A


Làm thế nào kiềm chế khi thấy những hình ảnh hoặc video nóng?
Bạn có thể tìm cách tự đánh lạc hướng mình, như làm việc gì đó, hay chat với bạn bè. Hãy tự nhắc bản thân là mình đang trong thời kì kiêng cử.


Bao nhiêu lần 1 ngày/1 tuần mới gọi là nghiện?
Vấn đề không phải bao nhiêu lần, mà là nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Nếu bạn bỏ việc giao tiếp xã hội, hay học tập, luôn nghĩ về thủ dâm, thì chính là lúc nên kiểm soát nó. Nếu nó không ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn thì bạn có thể thủ dâm tùy ý, nhưng tốt nhất để cân bằng lượng hormone thì nên thủ dâm dưới 1 lần/tuần. Theo các nghiên cứu trên đàn ông thì dừng thủ dâm 1 tuần sẽ làm tăng lượng testosterone một ít, sau đó nó tự giảm lại.


Thủ dâm có ảnh hưởng đến học tập hay không?
Chỉ có nếu bạn luôn nghĩ về nó thay vì tập trung vào học. Thủ dâm sẽ không ảnh hưởng đến trí thông minh của bạn.


Liệu dừng thủ dâm có ảnh hưởng đến sức khỏe?
Không có triệu chứng nào về việc dừng thủ dâm ảnh hưởng đến sức khỏe cả.




Nguồn: WikiHow